Диета, в основе которой лежит творог, по праву признана одной из самых действенных. С её помощью можно избавиться от лишних килограммов, не применяя лишних усилий. Еще рекомендуем посмотреть страницу психологическая диета – эта диета также очень эффективна.
Сегодня на прилавках магазинов можно встретить большое количество творожных продуктов. Творог можно есть как в чистом виде, так и с различными добавками в виде фруктов или йогуртов. Множество вкусных блюд готовят на основе творога.
Давайте разберёмся, в чём именно состоит польза творожной диеты для похудения.
Для творожной диеты желательно выбирать творог с низкой жирностью, а соответственно и калорийностью. Стандартная порция такого творога содержит не более 200 калорий. В твороге любой жирности содержится большое количество белка, который и помогает нам терять в весе. Вдобавок к этому в твороге содержится большое количество натрия и кальция.
При выборе творожной диеты обязательным условием является полный отказ от алкогольных и газированных напитков, а также ограничение привычных всем чая и кофе. Напитки необходимо заменить обычной водой. Основным плюсом такой диеты является не ограничение рациона одним только творогом, а лишь использование его как основного элемента.
Стандартная продолжительность диеты – три дня. За основу диеты можно взять творог и свежий грейпфрут.
На завтрак и обед можно приготовить творог с чёрным хлебом грубого помола и 1 грейпфрут. Запить можно черным чаем или свежезаваренным кофе.
Ужин выглядит следующим образом: порция творога, небольшая порция овощного салата, один грейпфрут и немного молока.
Если вы не удовлетворяете чувство голода предложенными продуктами, то в рацион можно включить свежие овощи и фрукты, желательно низкокалорийные.
Результат такой диеты вас порадует – за три дня можно сбросить до 10 ненужных килограммов.
Через три дня такой диеты рекомендуется перейти на другие низкокалорийные продукты. Прибегать к такой диете можно достаточно часто, но лучше это делать после консультации со специалистом.
